الرئيسية / صحة وعلوم / الفطور الصحي يطرد الاكتئاب

الفطور الصحي يطرد الاكتئاب

 

 

برلين – افادت دراسة المانية جديدة ان الأكل الصحي خصوصاً في وجبة الفطور يطرد عنكم شبح الاكتئاب.

ويؤكد خبراء التغذية على أهمية الوجبات الغذائية للتخلص من الاكتئاب، فالنظام الغذائي السليم هو مفتاح الصحة النفسية، نقلاً عن موقع “بيزنيس إنسايدر” الألماني.

وتساعد وجبة الفطور الصحيحة على التمتع بصحة جسدية جيدة وتؤثر ايجابيا على الجانب النفسي، اذ ان الدماغ يحتاج لمواد غذائية تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الأمينية وفيتامين ب، وفيتامين د، إضافة إلى المعادن كالزنك والحديد والمغنيسيوم.

وغياب هذه العناصر في وجبة الفطور يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية والنفسية للفرد.

كما تنصح خبيرة التغذية الألمانية ميليسا برونيتي بتناول وجبة فطور صحية خصوصا للأشخاص الذين يعانون من القلق والاضطراب النفسي.

وتنصح الخبيرة الألمانية بشرب القهوة وتناول البيض في الإفطار لأنه غني بالأحماض الأمينية، والوجبات الغنية بفيتامين د والأحماض الدهنية، والخبز الكامل والأفوكادو.

ويشدد خبراء التغذية على ضرورة اتباع النظام الغذائي المتوسطي للاشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية ويشعرون بالحزن الشديد والقلق.

ويعتمد النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط في جزء كبير منه على الأغذية النباتية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة للصحة.

http://www.middle-east-online.com/?id=243965

عن Xalid Derik

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

رسالة إليّ/ بقلم: أميمة يوسف 

رسالة إليّ/ بقلم: أميمة يوسف  ــــــــــــ ضاع   الطريقُ  فلا   لومٌ  ولا   عتبُ ...

هَمَساتٌ في صَدْرِ السكون/ بقلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي

هَمَساتٌ في صَدْرِ السكون/ بقلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي ……………………………… وأنا مُستلقٍ ...

رحيل دون وداع / بقلم: ربى محمود بدر

رحيل دون وداع / بقلم: ربى محمود بدر ــــــــــــــــــــ داخلي حروفٌ تحتضر ...

حوار مع الشاعرة السورية رُبا مالك وقاف/ أجرى الحوار: أحمد السلايطة

حوار مع الشاعرة السورية رُبا مالك وقاف/ أجرى الحوار: أحمد السلايطة ــــــــــ ...

أبتاه…/ بقلم: نرجس عمران

أبتاه…/ بقلم: نرجس عمران ــــــــــــــــــــــــ وهذا العمر إذ يقسو يقول  بغير أبيك ...

أنطون شماس الشاعر والمعرِّب/ بقلم: شاكر فريد حسن

أنطون شماس الشاعر والمعرِّب بقلم: شاكر فريد حسن ـــــــــــــــــــــــــــــ عرفنا الشاعر والمعرِّب ...

عظماء من بلادي(طه حسين)/بقلم: د. منى فتحي حامد

 عظماء من بلادي بقلم: د. منى فتحي حامد ــــــــــــــــــــــــــــ عميد للأدب بالوطن ...

صدور ديوان “في ضِيافة غودو” للشاعرة والأديبة والدكتورة الجزائرية نُسيبة عطاء الله

صدور ديوان “في ضِيافة غودو” للشاعرة والأديبة والدكتورة الجزائرية نُسيبة عطاء الله ...