الرئيسية / صحة وعلوم / الفطور الصحي يطرد الاكتئاب

الفطور الصحي يطرد الاكتئاب

 

 

برلين – افادت دراسة المانية جديدة ان الأكل الصحي خصوصاً في وجبة الفطور يطرد عنكم شبح الاكتئاب.

ويؤكد خبراء التغذية على أهمية الوجبات الغذائية للتخلص من الاكتئاب، فالنظام الغذائي السليم هو مفتاح الصحة النفسية، نقلاً عن موقع “بيزنيس إنسايدر” الألماني.

وتساعد وجبة الفطور الصحيحة على التمتع بصحة جسدية جيدة وتؤثر ايجابيا على الجانب النفسي، اذ ان الدماغ يحتاج لمواد غذائية تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الأمينية وفيتامين ب، وفيتامين د، إضافة إلى المعادن كالزنك والحديد والمغنيسيوم.

وغياب هذه العناصر في وجبة الفطور يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية والنفسية للفرد.

كما تنصح خبيرة التغذية الألمانية ميليسا برونيتي بتناول وجبة فطور صحية خصوصا للأشخاص الذين يعانون من القلق والاضطراب النفسي.

وتنصح الخبيرة الألمانية بشرب القهوة وتناول البيض في الإفطار لأنه غني بالأحماض الأمينية، والوجبات الغنية بفيتامين د والأحماض الدهنية، والخبز الكامل والأفوكادو.

ويشدد خبراء التغذية على ضرورة اتباع النظام الغذائي المتوسطي للاشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية ويشعرون بالحزن الشديد والقلق.

ويعتمد النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط في جزء كبير منه على الأغذية النباتية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة للصحة.

http://www.middle-east-online.com/?id=243965

عن Xalid Derik

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

يا لخسارة العشاق ما أكثرها! (الرسالة 41) / بقلم: فراس حج محمد

الرسالة الحادية والأربعون يا لخسارة العشاق ما أكثرها! بقلم: فراس حج محمد/ ...

وأرتوي حتى الظمأ / بقلم: جودي قصي أتاسي

وأرتوي حتى الظمأ / بقلم: جودي قصي أتاسي ــــــــــــــــــــ اسكب حروفك فوق ...

صدور العدد العاشر من مجلة شرمولا الأدبية

صدور العدد العاشر من مجلة شرمولا الأدبية ـــــــــــــــــــ صدر العدد العاشر من ...

اللحن ودواعيه السردية في رواية “مأساة كاتب القصة القصيرة”/بقلم: فراس حج محمد

اللحن ودواعيه السردية في رواية “مأساة كاتب القصة القصيرة“ بقلم: فراس حج ...

الروح الأدبية في كتاب “الإصحاح الأول لحرف الفاء”/ بقلم: رائد محمد الحواري

الروح الأدبية في كتاب “الإصحاح الأول لحرف الفاء“ بقلم: رائد محمد الحواري/ ...

الهروب اللاواعي/ بقلم: يونس عاشور

الهروب اللاواعي..! بقلم: يونس عاشور ـــــــــــــــــــ   لا تتوارى هَرباً عنّي.. أو ...

قصة وفاء للعمالقة/بقلم: زياد جيوسي

قصة وفاء للعمالقة بقلم: زياد جيوسي ـــــــــــــــ    فن السيرة الذاتية ابداع ...

استقراء الفني للوحات الفنانة التشكيلية جاناريتا العرموطي/ بقلم: عبد الله اتهومي

استقراء الناقد الفني المغربي عبد الله اتهومي للوحات الفنانة التشكيلية الأردنية جاناريتا ...