الرئيسية / صحة وعلوم / احتباس‭ ‬الماء‭ ‬يزيد‭ ‬الوزن.. ومشروبات الطاقة تضر ولا تنفع‭ ‬‭

احتباس‭ ‬الماء‭ ‬يزيد‭ ‬الوزن.. ومشروبات الطاقة تضر ولا تنفع‭ ‬‭

احتباس‭ ‬الماء‭ ‬يزيد‭ ‬الوزن.. ومشروبات الطاقة تضر ولا تنفع‭ ‬‭

ـــــــــــــــــــــــــــــــــ

قال المركز الاتحادي للتغذية إن زيادة الوزن قد ترجع إلى احتباس الماء في الجسم، خاصة في الفخذين والساقين.ولمواجهة ذلك، ينصح الخبراء الألمان بالإقلال من الملح نظراً لأن الملح يتسبب في احتباس الماء بالجسمووفقاًلبيانات منظمة الصحة العالمية، فإنه ينبغي على البالغين تناول كمية من الملح لا تزيد عن 5 غرامات يومياًكما ينبغيالإكثار من الإلكتروليتات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تعمل على ضبط محتوى الماء بالجسموتتمثل مصادرالإلكتروليتات في الخضروات الورقية الداكنة والزبادي والموز.

ومن المهم أيضاً عدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات، لأنها عندما تتحول إلى الجلايكوجين، فإنه يتم تخزينها معالماء في الكبد والعضلات، ما يتسبب في زيادة الوزنوبالإضافة إلى ذلك، ينبغي شرب الماء بشكل كاف بمعدليتراوح بين لترين إلى ثلاثة لترات يومياً، نظرا لأن الجسم يقوم بتخزين المزيد من الماء في حال شرب القليل منه.ويمكن تدعيم هذا التأثير من خلال شرب المشروبات المدرة للبول كالقهوةفيما قالت الرابطة الألمانية لأطباءالأطفال إن مشروبات الطاقة لا تساعد على تحسين اللياقة البدنية والذهنية لدى الشباب، كما يؤكد الاعتقاد الشائع،بل على العكس تتسبب في انخفاضهما.

وأوضحت أن تحسين اللياقة البدنية والذهنية يتطلب توسيع الأوعية الدموية، أي وصول المزيد من الدم للمخوالقلب والعضلات، في حين تتسبب مشروبات الطاقة في تضيق الأوعيةوفي الوقت ذاته يفرز الجسم المزيد منهرمونات التوتر، فيرتفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلبوبالإضافة إلى ذلك، ترفع مشروبات الطاقة خطر الإصابةبالبدانة، والسكري بسبب محتوى السكر العاليلذلك، على الشباب والمراهقين التخلي عن مشروبات الطاقة، خاصةًالذين يعانون من مشاكل القلب، والأوعية الدموية، أو يتعاطون أدوية لعلاج اضطراب فرط النشاط، وقصور الانتباه(ADHD).

.azzaman.

عن Xalid Derik

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الشاعر عصمت دوسكي بين الصرخة والحبيب/ بقلم: أنيس ميرو

الشاعر عصمت دوسكي بين الصرخة والحبيب * هل نحن في زمن الصم ...

هواجس حنّا إبراهيم اليومية/ بقلم: شاكر فريد حسن

هواجس حنّا إبراهيم اليومية  بقلم: شاكر فريد حسن ـــــــــــــــــــــــــ الراحل حنّا إبراهيم ...

قصيدة في الفيديو “الليل والإحساس” للشاعر عصمت دوسكي، بصوت نور عبد الله/ تنفيذ: راغدة أبو كروم

قصيدة “الليل والإحساس” للشاعر عصمت شاهين دوسكي بصوت نور عبد الله تنفيذ: ...

حوار مع الشاعرة التونسية فوزية العكرمي/ أجرى الحوار: نصر محمد

حوار مع الشاعرة التونسية فوزية العكرمي أجرى الحوار: نصر محمد ـــــــــــــــــــــــ   ...

“نبيهة علاية والانفلات من عقال الحلم” قراء في نص سبع حواس وأكثر/ بقلم: محمد مطر

“نبيهة علاية والانفلات من عقال الحلم” قراء في نص سبع حواس وأكثر ...

سقوطٌ إثْر سقوط/ بِقَلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي

سقوطٌ إثْر سقوط/ بِقَلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي ……………………… وحدهُ النهرُ يعرفُ ...

مناجاة ولوعة / بقلم: ماجد بطرس ككي

مناجاة ولوعة / بقلم: ماجد بطرس ككي ــــــــــــــــــــ ألا أيها الفؤاد الملوّع…الوّثاب ...

نازحةٌ من سِدرة النّور/ بقلم: هند البقاعي

نازحةٌ من سِدرة النّور/ بقلم: هند البقاعي ـــــــــــــــــ نازحةٌ من سِدرة النّور ...