الرئيسية / صحة وعلوم / احتباس‭ ‬الماء‭ ‬يزيد‭ ‬الوزن.. ومشروبات الطاقة تضر ولا تنفع‭ ‬‭

احتباس‭ ‬الماء‭ ‬يزيد‭ ‬الوزن.. ومشروبات الطاقة تضر ولا تنفع‭ ‬‭

احتباس‭ ‬الماء‭ ‬يزيد‭ ‬الوزن.. ومشروبات الطاقة تضر ولا تنفع‭ ‬‭

ـــــــــــــــــــــــــــــــــ

قال المركز الاتحادي للتغذية إن زيادة الوزن قد ترجع إلى احتباس الماء في الجسم، خاصة في الفخذين والساقين.ولمواجهة ذلك، ينصح الخبراء الألمان بالإقلال من الملح نظراً لأن الملح يتسبب في احتباس الماء بالجسمووفقاًلبيانات منظمة الصحة العالمية، فإنه ينبغي على البالغين تناول كمية من الملح لا تزيد عن 5 غرامات يومياًكما ينبغيالإكثار من الإلكتروليتات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تعمل على ضبط محتوى الماء بالجسموتتمثل مصادرالإلكتروليتات في الخضروات الورقية الداكنة والزبادي والموز.

ومن المهم أيضاً عدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات، لأنها عندما تتحول إلى الجلايكوجين، فإنه يتم تخزينها معالماء في الكبد والعضلات، ما يتسبب في زيادة الوزنوبالإضافة إلى ذلك، ينبغي شرب الماء بشكل كاف بمعدليتراوح بين لترين إلى ثلاثة لترات يومياً، نظرا لأن الجسم يقوم بتخزين المزيد من الماء في حال شرب القليل منه.ويمكن تدعيم هذا التأثير من خلال شرب المشروبات المدرة للبول كالقهوةفيما قالت الرابطة الألمانية لأطباءالأطفال إن مشروبات الطاقة لا تساعد على تحسين اللياقة البدنية والذهنية لدى الشباب، كما يؤكد الاعتقاد الشائع،بل على العكس تتسبب في انخفاضهما.

وأوضحت أن تحسين اللياقة البدنية والذهنية يتطلب توسيع الأوعية الدموية، أي وصول المزيد من الدم للمخوالقلب والعضلات، في حين تتسبب مشروبات الطاقة في تضيق الأوعيةوفي الوقت ذاته يفرز الجسم المزيد منهرمونات التوتر، فيرتفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلبوبالإضافة إلى ذلك، ترفع مشروبات الطاقة خطر الإصابةبالبدانة، والسكري بسبب محتوى السكر العاليلذلك، على الشباب والمراهقين التخلي عن مشروبات الطاقة، خاصةًالذين يعانون من مشاكل القلب، والأوعية الدموية، أو يتعاطون أدوية لعلاج اضطراب فرط النشاط، وقصور الانتباه(ADHD).

.azzaman.

عن waha alfikir

x

‎قد يُعجبك أيضاً

نوم النَّعام/ بقلم: جهان كور نعسان

                        ...

حول قصيدة “العبارة” للشاعر عضمت دوسكي/ بقلم: الصديق الأيسري

حول قصيدة “العبارة” للشاعر عضمت دوسكي/ بقلم: الصديق الأيسري عبارة الموت عن ...

عبَّارةُ الفرحِ …. تئنُّ/ بقلم: مرام عطية

عبَّارةُ الفرحِ …. تئنُّ/ بقلم: مرام عطية _______________ الوطنُ يسكنُ في قريةٍ ...

تناغم الوجد/ بقلم: طارق فايز العجاوي

تناغم الوجد بقلم: طارق فايز العجاوي ـــــــــــــــــــــــــــ يا عطر روحي يا ولهي ...

تَنْهيدَةُ الغَرْقىٰ التِياع/ بقلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي

تَنْهيدَةُ الغَرْقىٰ التِياع/ بقلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ أرواحٌ تتوسلُ بكَفِّ ...

وا أسفاه / بقلم: أمينة أحمد نورالدين

          وا أسفاه / بقلم: أمينة أحمد نورالدين ...

ترانيم/ بقلم: جهان كور نعسان

                  ترانيم/ بقلم: جهان ...

مشيب …/ بقلم: عبد الرحمن الكحلوت

مشيب …/ بقلم: عبد الرحمن الكحلوت ــــــــــــــــــــــــ وتسأل هل ترامى الشيب فيها ...