الرئيسية / صحة وعلوم / الرابطة الالمانية للتغذية: السبانخ يسبب في إنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬والوقاية‭ ‬من السرطان‭ ‬الجلطات‭ ‬

الرابطة الالمانية للتغذية: السبانخ يسبب في إنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬والوقاية‭ ‬من السرطان‭ ‬الجلطات‭ ‬

 

 

 

 

الرابطة الالمانية للتغذية: السبانخ يسبب في إنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬والوقاية‭ ‬من السرطان‭ ‬الجلطات‭ ‬

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

أشارت‭ ‬الرابطة‭ ‬الألمانية‭ ‬للتغذية‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬السبانخ‭ ‬يعد‭ ‬واحداً‭ ‬من‭ ‬أكثر‭ ‬الخضراوات‭ ‬المفيدة‭ ‬للصحة،‭ ‬لاحتوائه‭ ‬على‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬العناصر‭ ‬الغذائية‭ ‬المهمة‭ ‬للجسم‭.‬

وفيما‭ ‬يلي‭ ‬بعض‭ ‬الأسباب‭ ‬التي‭ ‬تدعو‭ ‬لتناول‭ ‬السبانخ‭ ‬يومياً:

تعزيز‭ ‬الصحة‭ ‬العامة

على‭ ‬الرغم‭ ‬من‭ ‬المبالغة‭ ‬بعض‭ ‬الشيء‭ ‬في‭ ‬تقييم‭ ‬كمية‭ ‬الحديد‭ ‬في‭ ‬السبانخ،‭ ‬إلا‭ ‬أنه‭ ‬يمد‭ ‬الجسم‭ ‬بالفعل‭ ‬بكمية‭ ‬أكبر‭ ‬مقارنة‭ ‬مع‭ ‬الخضراوات‭ ‬الأخرى،‭ ‬وعند‭ ‬تناول‭ ‬السبانخ‭ ‬يومياً‭ ‬فإن‭ ‬الجسم‭ ‬سيحصل‭ ‬على‭ ‬كمية‭ ‬كبيرة‭ ‬بالفعل‭ ‬من‭ ‬الحديد،‭ ‬كما‭ ‬أنه‭ ‬يمد‭ ‬الجسم‭ ‬ببعض‭ ‬العناصر‭ ‬الغذائية‭ ‬الهامة‭ ‬مثل‭ ‬فيتامين‭ ‬«ج»،‭ ‬الذي‭ ‬يحمي‭ ‬من‭ ‬العدوى،‭ ‬وفيتامين‭ ‬«أ»‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬العينين،‭ ‬والماغنسيوم‭ ‬لتنظيم‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭.‬

منح‭ ‬الجسم‭ ‬المزيد‭ ‬من‭ ‬القوة

يساعد‭ ‬تناول‭ ‬السبانخ‭ ‬بكثرة‭ ‬على‭ ‬تقوية‭ ‬عضلات‭ ‬الجسم،‭ ‬خاصةً‭ ‬إذا‭ ‬السبانخ‭ ‬طازجة،‭ ‬على‭ ‬شكل‭ ‬سلطة‭ ‬مثلاً،‭ ‬حيث‭ ‬يعمل‭ ‬البوتاسيوم‭ ‬على‭ ‬تقوية‭ ‬العضلات،‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬النترات‭ ‬تغذي‭ ‬خلايا‭ ‬العضلات‭ ‬وتجعلنا‭ ‬أقوى‭.‬

الوقاية‭ ‬من‭ ‬الأمراض‭ ‬وإنقاص‭ ‬الوزن

تفيد‭ ‬النترات‭ ‬الموجودة‭ ‬في‭ ‬السبانخ‭ ‬أيضاً‭ ‬الصحة،‭ ‬فهي‭ ‬تنتج‭ ‬أكسيد‭ ‬النيتريك،‭ ‬الذي‭ ‬يقي‭ ‬من‭ ‬الإصابة‭ ‬بالجلطات‭ ‬والنوبات‭ ‬القلبية‭.‬

وقد‭ ‬يفيد‭ ‬تناول‭ ‬السبانخ‭ ‬أيضاً‭ ‬مرضى‭ ‬السرطان‭. ‬وبالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬كل‭ ‬هذا‭ ‬فإن‭ ‬السبانخ‭ ‬يحتوي‭ ‬على‭ ‬القليل‭ ‬من‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية،‭ ‬وبالتالي‭ ‬فإنه‭ ‬من‭ ‬الخضراوات‭ ‬المثالية‭ ‬لإنقاص‭ ‬الوزن‭.‬

Azzaman

عن waha alfikir

x

‎قد يُعجبك أيضاً

نوم النَّعام/ بقلم: جهان كور نعسان

                        ...

حول قصيدة “العبارة” للشاعر عضمت دوسكي/ بقلم: الصديق الأيسري

حول قصيدة “العبارة” للشاعر عضمت دوسكي/ بقلم: الصديق الأيسري عبارة الموت عن ...

عبَّارةُ الفرحِ …. تئنُّ/ بقلم: مرام عطية

عبَّارةُ الفرحِ …. تئنُّ/ بقلم: مرام عطية _______________ الوطنُ يسكنُ في قريةٍ ...

تناغم الوجد/ بقلم: طارق فايز العجاوي

تناغم الوجد بقلم: طارق فايز العجاوي ـــــــــــــــــــــــــــ يا عطر روحي يا ولهي ...

تَنْهيدَةُ الغَرْقىٰ التِياع/ بقلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي

تَنْهيدَةُ الغَرْقىٰ التِياع/ بقلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ أرواحٌ تتوسلُ بكَفِّ ...

وا أسفاه / بقلم: أمينة أحمد نورالدين

          وا أسفاه / بقلم: أمينة أحمد نورالدين ...

ترانيم/ بقلم: جهان كور نعسان

                  ترانيم/ بقلم: جهان ...

مشيب …/ بقلم: عبد الرحمن الكحلوت

مشيب …/ بقلم: عبد الرحمن الكحلوت ــــــــــــــــــــــــ وتسأل هل ترامى الشيب فيها ...