الرئيسية / صحة وعلوم / الفطور الصحي يطرد الاكتئاب

الفطور الصحي يطرد الاكتئاب

 

 

برلين – افادت دراسة المانية جديدة ان الأكل الصحي خصوصاً في وجبة الفطور يطرد عنكم شبح الاكتئاب.

ويؤكد خبراء التغذية على أهمية الوجبات الغذائية للتخلص من الاكتئاب، فالنظام الغذائي السليم هو مفتاح الصحة النفسية، نقلاً عن موقع “بيزنيس إنسايدر” الألماني.

وتساعد وجبة الفطور الصحيحة على التمتع بصحة جسدية جيدة وتؤثر ايجابيا على الجانب النفسي، اذ ان الدماغ يحتاج لمواد غذائية تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الأمينية وفيتامين ب، وفيتامين د، إضافة إلى المعادن كالزنك والحديد والمغنيسيوم.

وغياب هذه العناصر في وجبة الفطور يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية والنفسية للفرد.

كما تنصح خبيرة التغذية الألمانية ميليسا برونيتي بتناول وجبة فطور صحية خصوصا للأشخاص الذين يعانون من القلق والاضطراب النفسي.

وتنصح الخبيرة الألمانية بشرب القهوة وتناول البيض في الإفطار لأنه غني بالأحماض الأمينية، والوجبات الغنية بفيتامين د والأحماض الدهنية، والخبز الكامل والأفوكادو.

ويشدد خبراء التغذية على ضرورة اتباع النظام الغذائي المتوسطي للاشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية ويشعرون بالحزن الشديد والقلق.

ويعتمد النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط في جزء كبير منه على الأغذية النباتية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة للصحة.

http://www.middle-east-online.com/?id=243965

عن Xalid Derik

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

صدور “لُعْبَةُ مَنار”، قصة للأطفال للأديب سليم نفّاع

صدور “لُعْبَةُ مَنار”، قصة للأطفال للأديب سليم نفّاع ــــــــــــــــ صدر حديثًا للأديب ...

صدور ديوان “ألوان حياتي السبعة” للشاعرة السويدية جوانا سفينسون بترجمة الشاعرة شروق حمود

صدور ديوان “ألوان حياتي السبعة” للشاعرة السويدية جوانا سفينسون بترجمة الشاعرة شروق حمود ...

صدور مسرحية ممثّلٌ انتحارريٌّ لإبراهيم خلايلة

صدور مسرحية ممثّلٌ انتحارريٌّ لإبراهيم خلايلة تقرير: فراس حج محمد (فلسطين المحتلّة) ...

الرسالة 53 “يا ليتكِ كنت معنا” / بقلم: فراس حج محمد

الرسالة الثالثة والخمسون يا ليتكِ كنت معنا بقلم: فراس حج محمد/ فلسطين ...

الرسالة 52 “خيباتيَ المتوقعة وغير المتوقّعة”/ بقلم: فراس حج محمد

الرسالة الثانية والخمسون خيباتيَ المتوقعة وغير المتوقّعة بقلم: فراس حج محمد السبت: ...

الرسالة 51 “أحبّك رغماً عمّا يعوقُ هذا الحبّ” / بقلم: فراس حج محمد

الرسالة الواحدة والخمسون أحبّك رغماً عمّا يعوقُ هذا الحبّ بقلم: فراس حج ...

الرسالة 50 “لا يفلح كاتب يتندر على قارئه” / بقلم: فراس حج محمد

الرسالة الخمسون لا يفلح كاتب يتندر على قارئه بقلم: فراس حج محمد/ ...

الرسالة 49 (هل سيغضبُ منّي الناشرون؟ / بقلم: فراس حج محمد

الرسالة التاسعة والأربعون هل سيغضبُ منّي الناشرون؟ فراس حج محمد/ فلسطين ــــــــــــــ ...