الرئيسية / صحة وعلوم / الفطور الصحي يطرد الاكتئاب

الفطور الصحي يطرد الاكتئاب

 

 

برلين – افادت دراسة المانية جديدة ان الأكل الصحي خصوصاً في وجبة الفطور يطرد عنكم شبح الاكتئاب.

ويؤكد خبراء التغذية على أهمية الوجبات الغذائية للتخلص من الاكتئاب، فالنظام الغذائي السليم هو مفتاح الصحة النفسية، نقلاً عن موقع “بيزنيس إنسايدر” الألماني.

وتساعد وجبة الفطور الصحيحة على التمتع بصحة جسدية جيدة وتؤثر ايجابيا على الجانب النفسي، اذ ان الدماغ يحتاج لمواد غذائية تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الأمينية وفيتامين ب، وفيتامين د، إضافة إلى المعادن كالزنك والحديد والمغنيسيوم.

وغياب هذه العناصر في وجبة الفطور يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية والنفسية للفرد.

كما تنصح خبيرة التغذية الألمانية ميليسا برونيتي بتناول وجبة فطور صحية خصوصا للأشخاص الذين يعانون من القلق والاضطراب النفسي.

وتنصح الخبيرة الألمانية بشرب القهوة وتناول البيض في الإفطار لأنه غني بالأحماض الأمينية، والوجبات الغنية بفيتامين د والأحماض الدهنية، والخبز الكامل والأفوكادو.

ويشدد خبراء التغذية على ضرورة اتباع النظام الغذائي المتوسطي للاشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية ويشعرون بالحزن الشديد والقلق.

ويعتمد النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط في جزء كبير منه على الأغذية النباتية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة للصحة.

http://www.middle-east-online.com/?id=243965

عن Xalid Derik

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

 حَرَائقُ بحرِ اللَظىٰ / بِقَلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي

 حَرَائقُ بحرِ اللَظىٰ / بِقَلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي ……………………….   لَمْ ...

حب وفراق وتأشيرة/ بقلم: زياد جيوسي

حب وفراق وتأشيرة بقلم: زياد جيوسي ــــــــــــــــــــــــــــــــــ    “تأشيرة” اسم لرواية للكاتبة ...

أحلام لاجئة/ بقلم: عصمت شاهين دوسكي

أحلام لاجئة بقلم: عصمت شاهين دوسكي ………… النور ذوى بين الظّلال واستقم ...

نحن الضيوف وأنتُما ربّ ذاك المنزل/ بقلم: فراس حج محمد

  في تأمّل تجربة الكتابة نحن الضيوف وأنتُما ربّ ذاك المنزل بقلم: ...

أفكار عن إدوارد سعيد/ بقلم: فراس حج محمد

أفكار عن إدوارد سعيد بقلم: فراس حج محمد/ فلسطين ــــــــــــــ يصادف الخامس ...

وقفة مع رواية “الراعي وفاكهة النساء” لميسون أسدي/ بقلم: شاكر فريد حسن 

وقفة عجلى مع رواية “الراعي وفاكهة النساء” لميسون أسدي بقلم: شاكر فريد ...

زوبعةٌ في فنجانِ الغياب/ بِقَلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي

زوبعةٌ في فنجانِ الغياب/ بِقَلم: كَامِل عبد الحُسين الكَعْبِي ………………………………   لا ...

دوامة عينيك/ بقلم: عبد الباسط الصمدي أبو أميمة

دوامة عينيك بقلم: عبد الباسط الصمدي أبو أميمة ــــــــــــــــــ  سأترك نبضي في ...